Lekcja języka niemieckiego - Stress am Arbeitsplatz

Stress am Arbeitsplatz? Kann man schon nichts dagegen tun? Doch! In diesem kurzen Video lernen Sie 10 Tipps kennen, wie Sie effektiv Stress am Arbeitsplatz abbauen/reduzieren können! So einfach war es noch nie 😊

Zuerst lernen wir ein bisschen Wortschatz.

https://quizlet.com/pl/748778882/10-tipps-gegen-stress-am-arbeitsplatz-flash-cards/

Lesen Sie zuerst kurze Notiz zum Thema:

TIPPS

1. 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht

Zu regelmäßigen Zeiten

2. Prioritäten setzen

Und Reserven einplanen

3. Machen Sie Pausen
Und planen Sie einen Erholungstag pro Woche

4. Treiben Sie Ausdauersport!
3 x 30 Minuten pro Woche

5. Sagen Sie „Nein”!
Entwickeln Sie einen gesunden Egoismus

6. Pflegen Sie Ihre Hobbys!
Glücklichsein hilft gegen Stress

7. Akzeptieren Sie Fehler!
Übertriebener Perfektionismus stresst

8. Entspannung können Sie lernen.
Über den Körper zu mehr Ausgeglichenheit

9. Delegieren Sie!
Seien Sie auch mal „unverantwortlich“!

10. Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit.
Jeder Tag hat etwas Schönes zu bieten!

Sehen Sie sich jetzt den Film an und machen Sie die Aufgaben:

1. Was passt zusammen?

1. Delegieren Sie und… a. 3 x 30 Minuten pro Woche

2. 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht und am besten… b. …seien Sie auch mal „unverantwortlich“!

3. Treiben Sie Ausdauersport! c. …übertriebener Perfektionismus stresst.

4. Akzeptieren Sie Fehler, weil… d. …und planen Sie einen Erholungstag pro Woche

5. Machen Sie Pausen…. e. …zu regelmäßigen Zeiten!

ANTWORTEN
1. B

2. E

3. A

4. C

5. D

2. Was ist richtig?

1. Warum entsteht der Stress?

a. Weil man das Gefühl hat, die Aufgaben nicht mehr erledigen zu können.

b. Weil man keinen regelmäßigen Ausdauersport treibt.

c. Weil man die Aufgaben delegiert und befürchtet, dass der Mitarbeiter sie nicht schafft.

2. Wobei hilft der Ausdauersport?

a. Bei der Übernahme der Verantwortlichkeit.

b. Der Sport hilft, die aufgebaute Stresshormone abzubauen.

c. Er ermöglicht, kürzer und intensiver zu schlafen.

3. Sollte man seinem Hobby nachgehen?

a. Ja, regelmäßig und solange es uns gut tut.

b. Ja, aber nur dann, wenn man mit allen Aufgaben fertig ist.

c. Nicht unbedingt, es ist besser, diese Zeit für das Aufgabenende zu planen.

ANTWORTEN
1. A

2. B

3. A

3. Setzen Sie die passenden Wörter ein.

entgegenwirken – langfristig – Aufgaben – leistungsfähig – das Gefühl – erledigen – Erholung – dafür

Stress entsteht erst, wenn Sie subjektiv ……………. haben, ……………. in einer bestimmten Zeit nicht mehr ……………. zu können. Dem können Sie selbst aktiv …………….. Kein Mensch ist ……………. gemacht, ohne Pausen tagen- oder wochenlang zu arbeiten. Pausen sind sehr wichtig um ……………. und ……………. zu bleien. Wenn irgendwie möglich, sollten Sie einen festen Tag in der Woche für Ihre ……………. einplanen.

ANTWORT

Stress entsteht erst, wenn Sie subjektiv das Gefühl haben, Aufgaben in einer bestimmten Zeit nicht mehr erledigen zu können. Dem können Sie selbst aktiv entgegenwirken. Kein Mensch ist dafür gemacht, ohne Pausen tagen- oder wochenlang zu arbeiten. Pausen sind sehr wichtig um langfristig und leistungsfähig zu bleien. Wenn irgendwie möglich, sollten Sie einen festen Tag in der Woche für Ihre Erholung einplanen.

4. Üben Sie Imperativ nach dem Muster.

Ich treibe zu wenig Sport. – Treiben Sie mehr Sport!

1. Ich kann nicht „Nein“ sagen. – „Nein“ zu sagen / lernen / endlich / !

2. Ich habe keine Zeit für die Erholung. – einen Erholungstag / pro Woche / planen

3. Ich glaube, ich muss die Aufgaben delegieren. – unverantwortlich / sein / manchmal /

ANTWORTEN
1. Lernen Sie endlich „Nein” zu sagen!

2. Planen Sie einen Erholungstag pro Woche!

3. Seien Sie manchmal unverantwortlich!

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